Zac Efron变胖大叔? 助你坚持健身的3大方法

admin 7个月前 (04-10) 体育 44 0
Zac Efron变胖大叔? 助你坚持健身的3大方法 大叔 方法 第1张
© men's uno Zac Efron的健硕身材大家有目共睹

作为肌肉代表之一的美国荷里活型男Zac Efron,向来都是大走肌肉健美路线,不过日前他出现在节目受访时明显体型臃肿,他更表示不想保持那「愚蠢的肌肉身材」了!究竟型男如果在健身时遇上错折,又应如何保持正面心态?当然编辑还是提提大家,自己的身体始终自己选择,只是如果在健身路上遇到瓶颈,其实还有值得坚持的理由。

Zac Efron的健硕身材大家有目共睹,在电影《Baywatch》中更与大只男Dwayne Johnson互相show肌,但日前他在节目受访时,表示在拍摄《Baywatch》时除了每天魔鬼式健身锻炼、不能吃碳水化合物、早睡早起及没有了夜生活,让他身体与心灵都受到折磨,于是为了照顾自己的身、心,决定做回自己。

Zac Efron变胖大叔? 助你坚持健身的3大方法 大叔 方法 第2张
© 由 men’s uno 提供

PHOTO / YOUTUBE@First We Feast

 

不过当然如果是过份的健身令自己身心受损时,应该停止并找回自己喘息的空间,要知道其实凡事都适可而止,特别在健身路上。但很多有健身习惯的男士都知道,其实过程中只是有时遇到瓶颈,而不是真正的想放弃,那究竟如何让自己振作起来?不妨参考以下3大方法:

Zac Efron变胖大叔? 助你坚持健身的3大方法 大叔 方法 第3张
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PHOTO / IG@zacefron

 

01 与健身伙伴互相打气

虽然健身的过程是非常个人的事,不过相约健身伙伴上健身房绝对有助你坚持,特别是对于新手来说,大家互相切磋,当看到自己体型的变化时,自然愈练愈起劲!

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PHOTO / IG@zacefron

 

02让肌肉休息

在健身的过程让肌肉休息也是非常重要,因为过份疲劳的肌肉会影响心神,容易产生厌倦的情绪,因此大家应确保自己每星期至少有两天的休息。

Zac Efron变胖大叔? 助你坚持健身的3大方法 大叔 方法 第5张
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PHOTO / IG@zacefron

 

03经常改变训练计划

一成不变的训练计划只会让人更快放弃,因此建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了瓶颈,就应该及时作出变化。

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PHOTO / IG@zacefron

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